Aprender a enseñar
Imagen Cesar Martin Que hay muchos grandes artistas marciales en el mundo es un hecho, pero el hecho de que sean muy buenos técnicamente en su arte marcial no implica necesariamente, ni de lejos, que sean buenos maestros. Que realmente sepan enseñar lo que saben. Enseñar no se trata de cuánto sabes o qué bien puedes hacer una técnica y mostrarla para que otros intenten copiarlo. Se trata de que seas capaz de transmitir a tu alumno tus conocimientos y tu experiencia de tal modo que puedas ayudarle a aprender y a seguir progresando, cada uno a su ritmo. Si eres un gran artista marcial pero no sabes transmitir, no vales como profesor. Enseñar a los alumnos lo que tú ya sabes hacer requiere trabajo, no es fácil y muchas veces no es nada gratificante. El típico enfoque del profesor de artes marciales que aparece en el centro del tatami, demuestra una técnica y luego se limita a esperar un rato mientras los estudiantes repiten la misma una y otra vez no es la mejor manera de enseñar. Un buen profesor debe interactuar con los estudiantes durante la práctica y corregirlos cuando lo necesitan, ¡pero no en exceso! Nuestro cerebro tiene una capacidad de memoria de trabajo limitada. En el caso que nos ocupa quizás de entre 3 a 5 elementos. Eso es todo. Si intentamos enseñar más que eso en una clase, los estudiantes no podrán absorberlo todo. Un pastel demasiado grande es igual a empacho. No es digerible. Una vez que superamos nuestro límite personal de aproximadamente 3 o 4 puntos principales, comenzamos a olvidar cosas porque nuestra mente simplemente no puede retenerlas todas. Como profesor y para ser más efectivo, hay que intentar escoger 3 o 4 fundamentos o principios o puntos que queremos que nuestros alumnos retengan en esa lección. El resto sobra. No hace falta corregir sobre otras cosas en ese día. De esa manera, el alumno puede conservar las correcciones el tiempo suficiente para luego recordarlas, tomar apuntes, etc. No tiene sentido corregir a alguien constantemente. Si sobrecargamos a alguien, es muy probable que luego no recuerde nada. Y, ¿cómo hacer que lo recuerden? Por ejemplo al final de la clase es bueno pedir a los estudiantes que salgan a mostrar la técnica que han aprendido o los puntos fundamentales de la misma para que piensen y recuerden activamente lo que han estado haciendo. También es bueno dedicar unos minutos al final de la clase a comentar la misma entre todos. Pero no todo el trabajo recae en la parte del profesor, ni mucho menos.Hay muchas cosas que un estudiante tiene que descubrir por...
Neurociencia Aplicada a las Artes Marciales
Conocimiento, salud y deporte Las neurociencias son un conjunto de conocimientos de diversas especialidades, como son la biología, psicología, biomecánica y otras, pero básicamente estudia el comportamiento del ser humano con respecto a su sistema nervioso. Pocos nos paramos a pensar al practicar artes marciales, en lo que hay debajo de tanta maestría y entrenamiento. Vemos la superficie, músculos, ligamentos, tendones e incluso nos cercioramos que hay un órgano llamado cerebro (o encéfalo) que controla nuestros designios. Lo que no sabemos, es el complejo conglomerado de la red neuronal que provoca una conexión directamente desde la cabeza hacia y desde todo el cuerpo. Lo intuimos, pero no conocemos su funcionamiento, y esto es lo que nos enseña las Neurociencias aplicadas, conocer cómo funcionamos para poder mejorar nuestro rendimiento en el deporte y en la vida Cubrimos la mejora del rendimiento desde el punto de vista de la velocidad de reacción, atención plena, visualización e imaginería, control del dolor y otras componentes recogidas en el programa @neuroperformance, sistema único para la aplicación de este conocimiento en favor del deporte, la salud y la vida. Aprovechamos las ventajas de nuestra biología y sus herramientas como ha hecho la psicología en torno a las emociones, la motivación y activación y otras partes del desarrollo humano. El conocimiento aplicado se transforma en metodología y ejercicios concretos mediante los cuales, el deportista y sus maestros pueden alumbrar una mejora sustancial del rendimiento. Por otro lado, no podemos dejar de pensar en los beneficios para la salud, para el envejecimiento activo, y otras valoradas aptitudes de nuestra generación. Las artes marciales, bien practicadas, son un elemento de aumento de la longevidad probado desde hace mucho tiempo, y si a este efecto le complementamos con ejercicios específicos que potencian las funcionalidad y buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, mejoramos no solo la práctica deportiva de los mayores, sino su vida diaria, plena de situaciones comprometidas. A lo largo de unos artículos que se irán publicando este 2024, se ilustrará el método @neuroperformance aplicado directamente a las artes marciales tradicionales y modernas, y todos los lectores observarán cómo este conocimiento es de directa aplicación a su entrenamiento y vida diaria. Se van a tocar aspectos como la propiocepción, sensibilidad, percepción, gestión del dolor, emociones, motivación, burnout, visualización y otros, explicados y aplicados. Espero que sea del agrado del lector, bienvenidos al emocionante mundo de las Neurociencias aplicadas a las artes marciales. Luis Rodríguez García Experto en Neurociencia y Deporte https://www.linkedin.com/in/luis-rodríguez-garcía-943696/...
La importancia de Proteger el lado 陰Yin
Imagen de Pete Linforth en Pixabay Las Cuatro Shikai o Prohibiciones. ¿Qué son las Shikai 四戒? En japonés Shi es cuatro, y Kai es algo que aprendes a no hacer, o prestas atención para evitarlo , también se entiende como prohibición, algo que no has de hacer, o que no debes sentir, o que debes evitar. Shikai 四戒 es todo aquello que debes evitar a nivel mental, precisamente aquello por lo que has sufrido mucho a través del entrenamiento cuantitativo y que te ha llevado a aprender a superar el dolor, y todo lo que este trae aparejado: sorpresa, miedo, duda, o confusión. Esas son las cuatro emociones o estados mentales indeseables en un karateka. Se conocen en el Budo como: Kyo, ku, gi, y waku. También se las conoce como los cuatro demonios de la mente. Para reaccionar correctamente, debes liberar tu mente poniéndote en un estado de tranquilidad. Mostrar aspectos 陰Yin desequilibrados en nuestra postura o actitud mental puede Invitar (Sasoi) al adversario a un ataque, exponiéndonos al peligro. Los cuatro principales enemigos espirituales que debemos evitar , también llamados Shikai o Cuatro Prohibiciones son : Miedo o 虞 Ku, Duda o 疑 Gi, Sorpresa o 驚 Kyo, e Indecisión o 惑 Waku. Estas Cuatro Prohibiciones nos colocan en Estados muy vulnerables en los que el 陰Yin es extremo y lo hacen delante de nuestros Oponentes cuya energía 楊Yang está al máximo potencial, por lo que nuestro oponente, cargado de esa Energía 楊 Yang, está listo para aprovechar cualquiera de nuestros fallos. En esos momentos, nuestro estado mental es el de vacío o 虚Kyo , y eso nos convierte en susceptibles de ser atacados, nos convierte en presas. Entrenar Karate es aprender, gracias al entrenamiento, especialmente el cuantitativo, a suprimir esas condiciones 陰Yin . Proyectar y hacer circular un flujo ininterrumpido del 氣 Ki nos permite armonizar con todo nuestro entorno y con las personas que nos rodean. Nuestra confianza aumentará mucho y así mostraremos tranquilidad de corazón. Si mantenemos nuestro centro en el 丹田 Dāntián inferior, podremos controlar todos los estados de 虚Kyo. La respiración conlleva un doble aspecto Yin-Yang: inhalar es Yin, exhalar es Yang. Mientras inhalamos nos volvemos más susceptibles a un ataque. 虚Kyo en la respiración El punto de máxima vulnerabilidad tiene lugar justo cuando la Inhalación se convierte en exhalación. En este punto el Yin y el Yang invierten su Ciclo. Esta inacción momentánea en la respiración se asemeja a la quietud momentánea de un péndulo en su punto de máximo desplazamiento. Este asentamiento momentáneo del 氣 Ki se denomina Itsuku 居付く, o 居付くする Itsuku suru, que es un verbo que expresa...
Caer al suelo
¨Antiguamente una caída significaría la muerte, por lo que en Karate siempre debemos evitar caer o ir al suelo¨ ¨ El concepto más difícil de aprender en el Karate es el arte de controlar tu propio cuerpo¨ ¨Si usted tiene la iniciativa, usted tiene el control sobre su oponente, y la victoria estará a la vista¨ ¨No ponga una defensa en donde no hay nada que proteger, un bloqueo solo protege una pequeña parte del cuerpo, por lo tanto, su defensa podría o debería ser su ataque¨ ¨En el karate de Okinawa no hay excesos o grandes movimientos¨ ´Los movimientos son cortos y construidos alrededor del centro de gravedad, el tándem¨ ¨Usted debe defender y golpear desde el lugar Donde ya se encuentran sus brazos´ ´ Hay una máxima en el karate de Okinawa que dice que las patadas no deberían ser levantadas por encima de la cintura¨ ¨Use movimientos mínimos, intentando lograr los máximos resultados¨ ¨Sin la practica regular, no hay karate¨ Higa Minoru 10mo. Dan Kaicho...
2024 El Año del Dragón de Madera
2024 será el año del DRAGÓN DE MADERA verde que a partir del 10 de febrero traerá un flujo de energía positivo y poderoso. El Dragón es considerado un animal muy beneficioso y protector, un presagio de riqueza y prosperidad; representa el yang cósmico que, apoyado por la influencia del actual período de la TIERRA, traerá estabilidad y confiabilidad a nuestras vidas. Una riqueza que también se manifestará en forma de «esperanza» a partir del mes de marzo y que durará todo el año hasta octubre, cuando aparecerán los signos de cansancio y la necesidad de reflexión y descanso. Gracias a la naturaleza MADERA del Dragón, se facilitarán las relaciones y colaboraciones. Estamos a punto de entrar en un PERIODO 9 de Fuego (a partir del 10.02.24) en el que todo se manifestará rápidamente y a veces de forma impredecible. Para Aristóteles, el tiempo es algo lineal: pasado, presente, futuro en el que hay un principio y también un final. Para los orientales, en cambio, el tiempo es cíclico (nada tiene principio, nada tiene fin) y lo que está a punto de manifestarse es el último período de 20 años del pequeño ciclo (60 años) de la Serpiente de Metal Yin (de 1984 a 2043). Este período traerá grandes cambios y tendrá el sabor y el aroma de un cierre. Todo lo que se ha empezado hay que terminarlo. Después de estos veinte años, a partir del año 2044 tendremos un nuevo renacimiento con el advenimiento del nuevo gran ciclo de 180 años y el Período del Agua. Retrocediendo en el tiempo, por analogía y comparación, para comprender mejor lo que podría suceder, podemos observar que el último período 9 Incendio fue entre 1844 y 1863. En estos veinte años podemos recordar la unificación de Italia (1861) y las dos guerras del Risorgimento contra Austria. En Europa, la Revolución Húngara y la Gran Hambruna en Irlanda. En el mundo, la independencia de la República Dominicana de Haití (1844), el estallido de la Guerra Civil Americana (1861) y el inicio de los levantamientos indios por la independencia de la corona británica (1849). A nivel tecnológico, en 1844 se construyó la primera línea telegráfica en América y se inventó la rotativa, a través de la cual la edición daría un gran salto adelante. En el campo de la música, se inventa el saxofón. Estamos hablando de un período convulso, lleno de cambios y transformaciones rápidas, que es lo que deberíamos esperar en un futuro próximo. La ciencia avanzará a pasos agigantados y por ello será necesario mantenerse siempre atentos y actualizados. La imprevisibilidad de este periodo nos obligará a ser flexibles,...
Katame-waza (controles)
Imagen Goshin jitsu Rfek Se entiende por Katame-waza el grupo de técnicas de control del adversario de forma que su movilidad quede reducida hasta unos índices en los que no pueda infringir daño alguno. Para ello podemos servirnos de otros tres grupos técnicos afines, que son: Osae-Waza Técnicas de inmobilización, en las que gracias a la correcta colocación del cuerpo, a la utilización del peso corporal o a la sujeción de alguno de sus miembros impedimos la movilidad del adversario. Kansetsu-Waza Técnicas gracias a las cuales podemos mantener al adversario inmóvil debido al dolor provocado por la luxación de una articulación. Shime-Waza Son las estrangulaciones, gracias a las cuales podemos de igual manera controlar al adversario de una forma eficaz impidiéndole la movilidad, o incluso la llegada de oxígeno al cerebro. Los Katame-Waza se utilizan para controlar de forma efectiva a Tori-Te (el agresor) sin causarle un daño significativo, de forma que podamos preservar su integridad física en caso de que así lo requiramos. De esta manera desarrollamos la capacidad de administrar congruencia y proporcionalidad en aquellas ocasiones que lo requieran. Este grupo técnico tiene varias formas de aplicación, si bien las mas habituales y conocidas son las realizadas en el suelo. Con todo, expondré las demás formas para una mejor comprensión global de su capacidad operativa: Tachi–Gatame-Waza Son las técnicas de control realizadas de pie en las que mediante inmovilización – Osae– estrangulación –Shime– o luxación –Kansetsu-; podemos tener a nuestra merced al adversario en una posición erguida, que nos permitiría afrontar a otro/s adversario con rapidez o bien conducir al mismo en la dirección deseada Renko-Waza Handachi-Gatame-Waza En este caso el adversario se encuentra en distintas posiciones en el suelo, y nosotros de pie o arrodillados de forma que estamos en un plano superior. De entre las posiciones mas comunes que se suelen adoptar destacamos los siguientes grupos: Aumuke-Gatame Posición supina en la que el adversario se encuentra boca arriba. Utsubuse-Gatame Controles en la posición prono, cuando su posición es boca abajo. Hanmi-Gatame El adversario se encuentra de costado en el suelo. Hiza-Gatame En aquellos casos en los que su posición descansa al menos sobre una rodilla. Suwari-Gatame El adversario presenta una posición sentada y nosotros detrás suyo. Ne-Gatame-Waza Cuando tanto Tori como Uke se encuentran en el suelo. Generalmente es Uke (el defensor) quien se encuentra sobre el adversario, si bien los expertos pueden desenvolverse perfectamente desde la posición inferior y realizar Los Katame-Waza desde esa situación. Como posiciones básicas en este apartado tenemos: Kesa-Katame Posición lateral-diagonal respecto del otro (bandolera) Kami-Gatame Posición frontal sujetándole sobre la cabeza Yoko-Gatame Posición lateral boca abajo sobre el otro Tate-Gatame Posición...
Publicidad
Comentarios recientes